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高枕并非无忧 选择健康枕头有讲究

时间:2022-09-07 00:57 点击次数:
  本文摘要:枕头的起到是使头与腰椎保持平衡,这样才会使颈椎挤压;所以睡还是应当用于枕头,但是枕头的高度一旦使用不当,某种程度影响我们的身体健康。 一、如何辨别枕头是过低还是过较低 1、枕头太高 若回避患病因素,经常出现颈部酸痛、头痛、头晕、呼吸困难及嗜睡等脑神经衰弱情况,或是睡睡觉到一半深感手脚麻木,那很有可能就是你的枕头太高了。 2、枕头过较低 如果临睡前没睡觉,但醒来时后找到面部浮肿这有可能是枕头过较低,引发头部严重肿胀造成的。

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枕头的起到是使头与腰椎保持平衡,这样才会使颈椎挤压;所以睡还是应当用于枕头,但是枕头的高度一旦使用不当,某种程度影响我们的身体健康。  一、如何辨别枕头是过低还是过较低  1、枕头太高  若回避患病因素,经常出现颈部酸痛、头痛、头晕、呼吸困难及嗜睡等脑神经衰弱情况,或是睡睡觉到一半深感手脚麻木,那很有可能就是你的枕头太高了。

  2、枕头过较低  如果临睡前没睡觉,但醒来时后找到面部浮肿这有可能是枕头过较低,引发头部严重肿胀造成的。枕头过较低,下颌不会因此向下坐,更容易张口呼吸,经常出现打鼾的情况。  二、高枕和较低枕会引起哪些问题?  1、高枕并非安稳  正常人睡过低的枕头,无论是站立还是侧卧,都会使颈椎生理弧度转变,久而久之,颈部肌肉就不会再次发生劳损、痉挛,加快椎间关节的变形,并促成骨刺构成,造成颈椎不平稳等问题。

此外,高枕不会减小颈部与胸部角度,使气管通气阻碍,不易造成鼻腔腊、咽痛和打鼾。  2、较低枕并非需要舒适度  正常人长年睡低枕,某种程度也不会转变颈椎生理状态。因头部的静脉无瓣膜,重力不会使脑内静脉回流减慢,动脉供血比较减少,从而经常出现头涨、焦躁、嗜睡等呼吸困难症状。

  三、吊多低才适合?  一般来说情况下,枕头的适合高度,以10~15厘米更为适合,但明确尺寸还要因每个人的生理特征,特别是在是颈部生理弧度而以定。肩宽体胖者枕头可略低一些,而瘦小的人则可略低于些。

一般来说,患上高血压、心脏病、哮喘的人有时必须睡觉高枕;患低血压、贫血的人则有时必须睡低枕。  睡眠中习惯对于确认枕头的高度也有影响,习惯仰睡的人,其枕头高度不应以传输后与自己的拳头高度(握拳虎口向下的高度为拳高标准)大于为宜;而习惯侧睡的人,其枕头高度不应以传输后与自己的一侧肩宽高度一致为宜。当然,无论朝天睡觉、侧睡都能维持颈部长时间生理弧度的枕头是最理想的。

  对于枕头本身而言,承托脖子后面(颈曲)的部分不应略为低一些,并不具备一定的硬度,以便能衬托和维持颈部的生理弧度。而承托后脑勺的部分不应较上述部位较低3~5厘米,使之既能几乎承托头部,又能与颈部的高度相适应。  四、枕头韧适合度  身体素质的枕头,不会使枕头与头部的认识面积增大,流体减小,头皮不难受;但如果枕头太软,则无法维持一定的高度,颈肌易疲惫,也有利于睡眠中,并且头陷其中,不会影响血液循环,使头部麻木。

  枕头应当自由选择略为坚硬些,但又朴实一定硬度的类型,一方面可以增加枕头和头皮之间的流体,另一方面又维持了不均匀分布的流体,使血液可从压力较小的地方通过。枕头只要略为有弹性才可,弹性过大会导致颈部肌肉疲劳和受损。  与枕头必要认识的是人体的颈椎部位,而颈椎与人体的肩背和腰部肌肉、韧带、椎间盘等都密切相关,由此可见适合的枕头对于人体身体健康的影响。

  五、自由选择最合适自己的枕头填充物  睡眠中时,枕头完全与人最近距离地认识,因此枕头填充物的优劣对我们的身体健康具有相当大的影响。枕头的填充物种类多样,确切理解各种有所不同填充物的优缺点,才能根据个人情况自由选择合适的枕头类型。  1、羽绒枕  羽绒纤维有很好的回弹性能,而且有调温、调湿功能,透气性低,可为人体获取干爽舒适度的“小环境”。羽绒枕无法水洗,过敏体质的人最差防止用于这种枕头,以免引发呼吸道呼吸困难。

  2、乳胶枕  乳胶是使用天然橡胶经“塑胶”工艺一次成型而做成的填满材料。由于它源于显天然材料,有毒无色,对人体无不良影响。乳胶整体一块的结构减免了细小纤维对人体的阻碍,尤其合适过敏体质者及气喘病人用于。

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另外乳胶透气性好,容易变形也更容易塑型,能为颈椎获取较适合的承托。但由于原料因素,乳胶吊的价格比较较贵。  3、荞麦皮枕  这是最少见的枕头填充物,它韧高、塑型和吸水性能都不俗,也较为重。缺点是弹性较好,而且头颈部活动时枕头有响声,对于不易嗜睡的人来说,有可能影响入眠。

  4、稻谷壳吊  比荞麦皮的塑型和吸水性能更佳,但不会略为轻一些,人活动时也不会有响声。  5、人造纤维枕  这种填充物以化纤棉絮做成,便利水洗,甚至能用洗衣机洗净,也可以用真空传输袋传输金属制,而且价格便宜。但化纤棉絮不过于透气,用幸了不易结球结块,从而缺少弹性,寿命也不会变长。

  6、中空纤维枕  中空纤维是高科技的产物,是一种复合材料,在透气性劣的普通人造纤维中跨越一条至数条孔道,这样使每根纤维都需要储存更好的空气。用这种填充物制作的枕头,在回弹性、保暖性、蓬松度及使用寿命等方面皆有大幅提高。由于材质和添加物的差异,有的还具备保健和医疗功能。  六、洗手枕头注意事项  有人不会定期清除枕套,却从不清除枕头。

因为很多人指出枕套不足以维护枕头,只要如期清除枕套就可维持枕头的整洁公共卫生。其实不然,睡觉时我们不经意流入的口水、黏液的汗液等都会渗透到枕头里面,杜绝细菌,引起过敏与疾病,所以我们每3~6个月就要清除一次枕头。  有很多人每四年才换回一次枕头,只不过枕头应当是每1~3年就替换一次。

因为又原有又干净的枕头更容易杜绝霉菌、螨虫,引起过敏或者呼吸道疾病。选配的枕头应当便利清除并可浸泡,这样枕头才能用得持久,你的睡眠中身体健康也可取得确保。


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