中年女性保健 当心4个健康“雷区”

  本文摘要：随着年龄的快速增长，身体健康出了我们更加关心的话题，保健出了我们经常悬挂在嘴边的字眼。特别是在是女人，当芳龄以三字结尾，当身体转入了多事之秋，所以要充份理解自己的身体，很好的掌控女性特有的身体健康弱点，就该是头等大事了。下面小编警告中年女性的4个保健误区。 女性韧带天生薄弱医学专家警告女人要小心，不要伤势，因为与男人比起，女人更容易骨折膝、踝等关节的韧带。一旦韧带拉伤，得用好几个月才能医治。

随着年龄的快速增长，身体健康出了我们更加关心的话题，保健出了我们经常悬挂在嘴边的字眼。特别是在是女人，当芳龄以三字结尾，当身体转入了多事之秋，所以要充份理解自己的身体，很好的掌控女性特有的身体健康弱点，就该是头等大事了。下面小编警告中年女性的4个保健误区。

女性韧带天生薄弱医学专家警告女人要小心，不要伤势，因为与男人比起，女人更容易骨折膝、踝等关节的韧带。一旦韧带拉伤，得用好几个月才能医治。

医生指出这有可能是女人宽阔的髋部使膝、踝关节韧带要忍受更大的作用力，而女人的韧带天生就比男人薄弱得多。应付方法：1、每天睡觉后不要记得全身的弯曲动作，它可以让肌肉醒来时，还可以坚硬肌腱、韧带、关节。2、女人分娩后体内激素水平发生变化，引发关节韧带肿胀，因此女性在孕期中要合理安排自己的工作生活，必要活动多睡觉，尽量少做到或防止做到轻体力劳动，不能因过累官和不必要的轻微活动，使原本就正处于十分时期的韧带雪上加霜。

3、女性对运动量大的活动适应性劣，更容易导致肌肉拉伤与韧带的劳损，因此在运动中要留意打算活动和循序渐进。多自由选择以腿部活动居多的各种体育活动。

乒乓球、羽毛球、游泳、滑冰、健美操等运动均可强化腿部的弹跳力，强化肌肉和韧带的柔韧性，同时还可让双腿显得粗壮。乳癌发作居高不下有关资料表明，乳癌已下降为女性肿瘤的首位，沦为威胁女性身体健康的头号刺客。

多数病人在睡觉、沐浴或自己碰乳房时，无意间找到一侧乳房有肿块，少数是单位身体检查时医生找到的。一般来说，恶性肿瘤的形状点状，边界不确切、活动有限，表面不光滑，而良性肿瘤则忽略。这些肿块开始较小，渐渐长大。

当乳房皮肤呈圆形橙皮样转变或经常出现“酒窝状”时，则指出疾病到了晚期。应付方法：1、洗澡时防止用热水性刺激乳房，更加不要在热水中长时间洗净。睡的姿势以站立最差，以免斜向断裂乳房。自由选择乳罩以不使乳房有压迫感为宜。

2、适度不吃些鱼、肉和乳制品，可以减少少量脂肪，供给乳房充份营养，使其维持甜美。3、特别注意女性青春期、月经期、孕期等类似阶段的乳房保健，以安全性童年“多事之秋”。4、20~39岁的女性，每月做到一次乳房自检，每3年做到一次乳房身体检查（35岁以上妇女做到一次基础乳房X线摄片）。自我检查的最佳时间是：每月月经来潮后的9~11天，因为此时乳房较为土质，更容易找到恶性肿瘤。

乳房自检时，不应按医生指导的方法展开，以免将长时间的乳腺的组织误以为肿块，引发不必要的惊恐。

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